Italien 
Österreich Hallo ihr Lieben,ich bin wieder zurück aus der Sommerpause und habe eine Menge proteinreiche Gerichte für euch.Mein Speiseplan im Spätsommer……
Ginseng: Die natürliche Stärkung für Leistungsfähigkeit und Immunsystem
Ginseng ist seit vielen Jahrhunderten dafür bekannt, die psychische und physische Leistung des menschlichen Körpers zu erhöhen. Ginseng wird vor……
Kokos – Gemüse – Curry mit Reis
Durch Zufall bin ich vor einiger Zeit auf ein Gemüse – Curry – Rezept mit Kokosmilch gestoßen. Seit damals ist……
Pimp your Proteins – Gemüse Omelett
Das Ei ist ein genialer Vitamin-, Spurenelemente- und Mineralstofflieferant. Ganz zu schweigen von seinem hochwertigen Eiweiß, das vor allem im……
Topfenstrudel mit Erdbeer-Protein
Topfen ist eine meiner Lieblingszutaten beim Kochen und Backen. Einerseits vielfältig einsetzbar, andererseits fettreduziert. Er ist bei vielerlei Gerichten nicht……
Die Proteinbombe: Ei-Aufstrich
Jedes Jahr zu Ostern dasselbe, aber wahrscheinlich geht es Vielen so…. Man bekommt von allen Verwandten und Freunden Ostereier geschenkt…….
PROTEIN QUICHE mit Spinat
Auch Gemüse liefert Eiweiß. Vor allem das grüne Blattgemüse wie Spinat. Der Eiweißgehalt ist zwar nicht so hoch, wie bei……
Eiweiß – Joghurt – Brot Rezept
Als am 13. März 2020 der erste Lockdown begann, habe ich mir vorgenommen, die Häufigkeit des Einkaufengehens zu reduzieren. Grundsätzlich……
Proteinfrischkornbrei mit Beeren und Leinsamen
Die schnelle und einfache Zubereitung ermöglicht euch einen perfekten Start in den Tag mit einem vollwertigen, eiweißreichen Frühstück… Zutaten: 20……
Natürliches Elektrolyt – Kokosnusswasser für Sportler
Kokoswasser ist ein ideales Erfrischungsgetränk und eine hervorragende, natürliche Mineralstoffquelle. Deshalb ist es eine gesunde und kalorienarme Alternative zu zuckerhaltigen……
Apfel-Vanille-Kuchen mit Whey Protein
Hallo, mein Name ist Kerstin. Ich bin neu im Melasan – Team und werde euch in Zukunft mit neuen Rezeptenvorschlägen……
Immunsystem stärken mit Lärchenbaumextrakt – dem natürlichen Immun-Booster für Sportler
Wenn die heimischen Lärchenwälder sich im Spätherbst goldgelb verfärben und die abfallenden Nadeln den Boden zu einem weichen Teppich verwandeln,……
Protein Pancakes
Protein-Pancakes am Morgen vertreiben Kummer und Sorgen! Du liebst ein süßes Frühstück, aber willst gleichzeitig gesund in den Tag starten?……
Rezeptidee: Protein Flammkuchen
Wusstest du, dass der Flammkuchen eine Spezialität aus dem Elsass und Lothringen ist? Früher wurde die Spezialität in einem Holzofen……
„Guten Morgen“ Porridge
Der Guten Morgen Porridge ist ein beliebtes Frühstück bei Sportlern weil es lange satt macht, schnell zubereitet ist und eine……
Topfenknödel mit Vanille Protein
Diese Protein Topfenknödel zählen zu einer der Lieblingsspeisen der Spieler des LASK Linz. Uns schmecken sie übrigens auch sehr gut……
Kraft-Palatschinken mit NUMALT 3500
Egal ob in der süßen oder pikanten, herzhaften Variante. Dieses Rezept für Kraft-Palatschinken lässt sich einfach und schnell zubereiten, ist……
Power-Käsespätzle (ideal nach dem Ausdauertraining)
Es existieren viele Ausdrücke für den österreichischen Klassiker: Kasnockn, Kasspotzn, Käsespätzle oder Käsknöpfle. Wenn du nach langen Ausdauereinheiten Lust auf……