„Guten Morgen“ Porridge

von Magdalena Braun Ernährung

Der Guten Morgen Porridge ist ein beliebtes Frühstück bei Sportlern weil es lange satt macht, schnell zubereitet ist und eine extra Portion Protein enthält.

Ausserdem kann das Rezept ganz einfach mit verschiedenem Obst adaptiert werden, je nach dem was gerade zu Hause rumliegt.

Zutaten

  • 50g Haferflocken fein
  • 1/4l Apfelmus
  • 2 Prisen Zimt
  • 70g geriebene Mandeln
  • 50g MELASAN Proteinpulver Vanille
  • Milch

Zubereitung

Haferflocken in Milch aufkochen lassen. Danach schrittweise die weiteren Zutaten beimengen und den Porridge kurz köcheln lassen.

Anschließend mit Früchten oder Nüssen garnieren und genießen.

NÄHRWERTE

  pro 100 g
Brennwert 186 kcal / 778 kJ
Fett 8,2 g
Kohlenhydrate   
-davon Zucker 		15 g
9,2 g
Eiweiß 13 g
Ballaststoffe 3,4 g
Salz < 0,5 g

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    • Hält das Leistungsvermögen auf einem konstant hohen Niveau
    • Trägt zur Funktion des Immunsystems bei
    • Verringert Müdigkeit und Ermüdung

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    • Verkürzt Regenerationszeit
    • Steigert Glykogen-Einlagerung nach Training oder Wettkampf

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    • Verringert Abfall der Leistungskurve
    • Verdauungssystem wird nicht belastet

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    • Wird sehr schnell vom Körper aufgenommen
    • Verringert Müdigkeit und Ermüdung
    • Unterstützt Funktion des Nervensystems